Лето – прекрасная пора года для времяпрепровождения на открытом воздухе. Но для того, чтобы прогулки, отдых в воде и на солнце не оказал неблагоприятного воздействия на организм Ваших детей, следует придерживаться определенных правил.
Требования к солнечным ваннам:
— игры и прогулки с детьми в жаркие дни необходимо проводить в утреннее (с 9.00 до 11.00 часов) и послеобеденное (16.00 часов) время, не забывая про головные уборы, в тени деревьев или домов. На прогулку необходимо брать с собой питьевую воду (расфасованную в емкости промышленного производства или кипяченую) и одноразовые стаканы;
— загорать под открытыми солнечными лучами нужно при температуре атмосферного воздуха не выше 24 °C. Время загорания должно начинаться с 7 минут, постепенно увеличивая его до 20 минут. Оптимальное время для загорания должно быть с 10.00 до 12.00 часов, при этом не ранее чем через 1,5 часа после еды.
Требования к водным процедурам:
Купание и обучение плаванию детей в открытом водоеме нужно проводить:
— в специально отведенных для купания местах и под присмотром взрослых;
— ежедневно 1 — 2 раза в день в утреннее и (или) послеобеденное время, но не ранее чем через 1,5 часа после еды. Не допускайте купание своих детей с наступлением темноты;
— в солнечные и безветренные дни купаться можно при температуре воды не ниже +20 °C, воздуха — не ниже +23 °C; после недели регулярного купания — при температуре воды не ниже +16 °C для основной и +18 °C — для детей подготовительной группы по физической культуре;
— перед началом купания нужно объяснить детям правила поведения на воде. Пребывание в воде нужно начинать с 7 — 10 минут, ежедневно увеличивая его до 25 минут. Входить в воду в разгоряченном виде (после игр, бега) нельзя. В воде необходимо двигаться, а также при появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб, посинение носа, губ, ушей) купание необходимо закончить.

     Помните, что купание в водоемах – мощный закаливающий фактор, потому что при этом на ваш организм одновременно оказывают воздействие вода, воздух и солнце.

      Закаливайтесь, приспосабливайте организм к холодной температуре. К самым оптимальным способам закаливания относятся контрастный душ, растирания холодной водой. Летом солнечные ванны сочетайте с купанием в прохладной воде и двигательной активностью на свежем воздухе. Таким образом, вы повысите устойчивость организма к пониженным температурам. Но помните, что процедуры закаливания действуют недолго, поэтому их следует проводить регулярно.
Придерживаться перечисленных правил совершенно несложно, просто нужно быть бдительными и внимательными к своим детям. Ведь Вы хотите видеть своих детей здоровыми и улыбающимися.

Информация Гомельского городского исполнительного комитета.